dobre białka

przeczytałem całego posta i zastanawiam się poważnie nad zakupem wora tego białka. tylko jeszcze mam pytanko do ludzi którzy to białko biorą lub brali. na jakiej podstawie oceniają że jest dobre?? czemu jeden z kolegów nie dostał odpowiedzi w sprawie składu % aminokwasów??

[...] oraz zwiekszać deficyt. Wyeliminuj wszystko co przetworzone (musli np.), węglowodany dostarczaj z innych źródeł niż chleb/bułki, zadbaj o warzywa w każdym posiłku oraz o dobre tłuszcze i pełnowartosciowe białko. Najwieksze posiłki to śniadanie i potreningowy i tam możesz dać węglowodany, w ptrzedtreningowym też. reszta psiłków niech to będą [...]

[...] jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). Mozesz dodać tez orzechy, np. migdały, orzechy włoskie jako źródła tłuszczu; chlebek [...]

Te jogurty z piątnicy 0% dobre są :D Mi najbardziej smakuję gruszkowy =D Zjadłbym takie placki,ale za leniwy się ostatnio stałem do gotowania :D Ja tak samo czekam na białka,aż przyjdą,a zamówiłem smaki:ciasteczkowy,krem malinowy,śmietankowo-biszkoptowy :D Oby jutro były xD

Bialka rowniez nie lubie dawac duzo tak do 25-30g bo potem czuje sie ciezki. A czzy bialka jaj beda dobre wypowie sie ktos jeszczze?/thx za odp likurg

[...] Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :) Wyciskanie na płaskiej - 105kg Przysiad - 110kg x 6-8P Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że 160 by pękło. Barki mam bardzo podatne na kontuzje więc nie robię maxów na barki. I jeszcze raz dzięki za motywacje i dobre słowo Aż chce się ćwiczyć.

[...] ze woda jest usuwana z organizmu, w przeciwienstwie do weglowodanow, ktore zatrzymuja wode. wlasnie to zaobserwowalam na diecie dukana, bo bialku schodzila woda, jak sie jadlo wegle to waga szybko wzrastala. no ok nie kloce sie, chce calkowicie oddac sie w dobre rece znawców :) zjem co mam bialego w lodowce i zobaczymy. a gdzie przepisik??? :)

[...] dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na redukcji, [...]

[...] ww - 1g bialka...ww te powinny byc o wysokim i srednim indeksie glikemicznym" - ja też nie jestem żaden ekspert ale myślę że stosowanie tej zasady jest jak najbardziej dobre po treningu siłowym. Zastanawia mnie czy to samo dotyczy treningów o charakterze wytrzymałościowym lub szybkościowym?(w tym pytaniu uwzględniam też te 25 - 30 g białka [...]

[...] jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = duuuużo większa siła, - trening może trwać dużo [...]

Wydaje mi sie, ze masz troche słąby trening. Aeroby są dobre ale do pewnego czasu. Orgzanizm sie przyzwyczaja, i wtedy waga stoi. Nalzey zmieniać czestość i intensywanośc treningów. Polecam trening siłowy plus dodatkowe aeoroby po nim, ok. 20 minut. Jesli pilnujesz diety: mało a czesto oraz masz przynajmniej 2gramy białka na kg masy ciała, to [...]

Trening ok na pierwsze 4 tygodnie pozniej jednak ustaw sie na wolne ciezary bo takie izolowanie w dluzszym czasie to dobre na pompowanie dla kulturystow Kolega ma racje spalacz teraz odstaw, jedziesz sama dieta i dokladasz ruch. Rezygnuj ze wszytskiego co wymaga duzego wkladu energetycznego na razie, to trzeba umiec. Nawet nie wiem jak u ciebie z [...]

Ja też polecam dymatize. Ponad 100 zł za 2,27 kg; wychodzi mniej więcej 50 zł za kg białka. Rozpuszcza się idealnie, zero piany, dobre w smaku : ) olimpa provit nikt Ci nie poleca, bo tam przewaga białka sojowego, jw. cenowo vitafit i dymatize elite. Ja stosuję dymatize: ) vitafit z przesyłką wcale nie wychodzi taniej (bez przesyłki wychodzi 42 [...]

Kupiłem sobie gainer o składzie 20g Białka i 79g węglowodanów i mam zamiar brac 60g po treningu czy to jest dobre rozwiazanie? czy dobre by bylo jescze do tego brac osobno aminokwasy(np. 6g po treningu amino + gainer)

Dlaczego na pewno nie jest to dobre rozwiązanie? Chodzi mi o konkrety, jakieś badania czy coś w tym stylu. Jestem na carb nite, dłuższe okno mam tylko w niedziele, które trwa kilka godzin. Normalnie zjadam całe swoje zapotrzebowanie - 20 minut to tak mniej więcej, czasem jedzenie zajmie mi o 10-20 minut więcej, jeśli jest więcej do zjedzenia. [...]

Ale ilość białka w jednym posilku 100 g jak sądzicie dobre rozwiązanie czy lipa Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-24 15:21:56

koledzy wyżej dobrze doradzili - zmniejszenie podaży białka w ciągu dnia ,wyjdzie Ci na pewno na dobre a alternatywą dla odżywki białkowej mogą być dobrej jakości aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu [...]

Jak ktos ma skłonności do wysypki to raczej wybór białka niema na to wpływu , kup poprostu dobre jakośćiowo , pewnej firmy oparte na dobrej klasie surowca i żołądek nie będzie sprawiał problemow. No i wlasnie o takie dobre jakosciowo pytam. Te podane wyzej sa godne polecenia?

[...] tak :) własnie mi mama kupiła płatki owsiane :) na 100g mają 12g białka 67g węglowodanów 7g tłuszczów + mleko 0,5% około 4 łyzki takich platków plus szklanka lub 2 mleka to dobre sniadanie ? i czy moge to zjesc na kolacje ? a co do obiadu to Ciemny Ryż(kasza) jest dobra ... ale z czym ją zrobic ? tego to kompletnie nie wiem .. help plz :) [...]

[...] jednakże białko bardzo dobrze na noc...długa wchłanialność (dodatek kazeiny i albuminy jaj) Zmieniony przez - matek17 w dniu 2012-12-11 14:28:37 szkoda tylko ze jest tam bialko sojowe a nie pszenne poza tym nie pierwsze takie Twoje "dobre" porady, i juz widziałem uwage Ci na to zwrocono, poczytaj najpierw troche zanim zaczniesz doradzac